Olá! Tudo bem contigo?
Hoje trago 5 dicas show de bola para aqueles estudantes que passam pelo mesmo problema que eu: vontade de comer durante os estudos! 👎👊😱 Sim, eu tenho muitaaaaa vontade de devorar o que tiver em casa.
Mas como eu tenho conseguido resolver isso e evitar chegar aos 200kgs no final do mestrado? Difícil responder essa pergunta, hein? hehe Mas vamos lá, algumas mudanças básicas tem me ajudado bastante.
Para começar, um belo dia, perguntei lá no meu Insta (@schorngabriella) o que a galera fazia para evitar de comer "um boi pela perna" em momentos de estudos. Recebi diversos retornos e vou compartilhar alguns deles contigo e mais alguns que eu mesma fui pesquisando. De repente, já são opções conhecidas pra ti, mas eu não sabia muitas delas e estão mudando a minha relação com a comida nesses momentos.
Vamos lá!
Dica 1: Tomar muitaaaaa água. Isso mesmo, com certeza tenho tomado muito mais do que 2 litros por dia de água durante os estudos. Além de fazer super bem pra saúde, evita a desidratação que traz uma indesejada sonolência, e também não fico muito tempo em frente ao computador, pois acabo dando uma voltinha rápida para ir ao banheiro. 😂
Dica 2: Tomar café preto e/ou com leite. Adoro demais café com leite, então... sem comentários! 😀 O leite morno também auxilia na diminuição da ansiedade e o café, ahhh, o café... 💗 Depois de um café gostoso, muito estímulo para o sistema nervoso central.
Dica 3: Se você é gaúcho/a e gosta de tomar um chimarrão bem gaudério... você está com sorte, pois também auxilia muito na diminuição dessa vontade louca de comer tudo. Se você não é, o tereré tem o mesmo efeito (comprovado por mim!). Se você é gaúcho/a e gosta de chimarrão E tereré, nossa... só alegria! 😍
#Lembrando que o café, a erva do chimarrão e do tereré possuem cafeína... cuidado com exageros e junção de todos! 👀
Dica 4: Antes de iniciar os seus estudos, coma alguma proteína. Elas estimulam a produção de dopamina e noradrenalina. Dessa forma, melhoram o humor e trazem sensação de bem-estar. Comer um ovo cozido, iogurte magro, carnes magras, nozes, vegetais escuros, entre outros, podem ajudar bastante. Importante! Não exagere nas quantidades, pois isso irá te deixar com preguiça (experiência própria!). 💣
Dica 5: Durante os estudos, coma um pouquinho de alguns alimentos com ricos em triptofano, aminoácido precursor da serotonina. Exemplos: banana e chocolate amargo. Eles aumentam o funcionamento de um neurotransmissor chamado GABA utilizado pelo organismo pra controlar a ansiedade (lindo, não?!). Existem cápsulas, mas é preciso consultar um médico especialista para ver se tu estás okay pra tomar, né? 👼
Bom, espero que tu gostes das dicas para controlar a ansiedade durante os estudos e evitar de comer. Encontrei mais algumas na internet e recebi também, mas estas foram testadas e aprovadas por mim, certo?!
Se tu testar e aprovar alguma delas, volta aqui pra me contar... E não esquece de deixar um comentário para que mais pessoas possam se sentir motivadas para testar as dicas.
Se tu tiver alguma outra que consideras muito importante, comenta também. Vou testar e depois escrevo se deu certo!
Bom final de semana, queridos e queridas! Até mais.
👍👄😘😎
#vidadeposgraduanda
#temposdemestrado
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